ترتبط الوجبات المتأخرة من الليل بزيادة الوزن ولكن غالبًا ما يتساءل المرء عن الوقت الذي نأكله ل انقاص الوزن للحفاظ على الصحه وعدم حدوث مشاكل صحية، ووفقا لتقرير لموقع TIME NOW NEWS تقدم السطور التالية الموعد المناسب لتناول وجبه العشاء لتجنب أي مضاعفات صحية قد تحدث.
فوائد تناول الوجبات بمواعيد محددة
فوائد تناول الوجبات بمواعيد محددة
الفطور: درس باحثو
كلية هارفارد للصحة العامة النتائج الصحية لـ 26902 من الذكور الذين
تتراوح أعمارهم بين 45 و82 على مدى 16 عامًا واكتشفوا أن الرجال الذين لم
يتناولوا وجبة الإفطار لديهم خطر الإصابة بنوبة قلبية أو الوفاة بسبب أمراض
القلب بنسبة 27٪ أكثر من أولئك الذين تناولوا وجبة الصباح.
الغداء: معظم الناس يحبون تناول وجبة في فترة ما بعد الظهر، فى هذه الفترة يمكن أن تحترق السعرات الحرارية بشكل أسرع لذلك يحتاج الجسم إلى التغذية ويستخدم هذا الوقود أيضًا.
العشاء: غالبًا ما ترتبط الوجبات في وقت متأخر من الليل بزيادة الوزن وليس فقدان الوزن حيث يتم تخزين ما لا تحرقه على شكل دهون مما يزيد من نسبة السكر في الدم والأنسولين
الغداء: معظم الناس يحبون تناول وجبة في فترة ما بعد الظهر، فى هذه الفترة يمكن أن تحترق السعرات الحرارية بشكل أسرع لذلك يحتاج الجسم إلى التغذية ويستخدم هذا الوقود أيضًا.
العشاء: غالبًا ما ترتبط الوجبات في وقت متأخر من الليل بزيادة الوزن وليس فقدان الوزن حيث يتم تخزين ما لا تحرقه على شكل دهون مما يزيد من نسبة السكر في الدم والأنسولين
.
نصائح هامة خاصة بتوقيت وجبه العشاء:
نصائح هامة خاصة بتوقيت وجبه العشاء:
- لا تأكل في وقت قريب جدًا من موعد نومك
- اجعلها أخف وجبة في اليوم.
- تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
- اجعلها أخف وجبة في اليوم.
- تناول الطعام قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل.
أضرار العشاء المتأخر:
أضرار العشاء المتأخر:
الآيس كريم والحلويات الأخرى التي يمكن أن ترفع نسبة السكر في الدم قبل النوم مباشرة.
الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة يزيد من فرص إصابتك بالارتجاع الحمضي.
الاستلقاء بعد الوجبة مباشرة يزيد من فرص إصابتك بالارتجاع الحمضي.
تعليقات
إرسال تعليق